２００１年アメリカの国立眼科研究所で３６４０人の加齢性黄斑症の患者さんを対象に抗酸化ビタミンと亜鉛の摂取が黄斑変性症の進行リスクを低減することが示されました。
これが有名なＡＲＥＤＳ（Age-Related Eye Disease Study）です。
加齢黄斑変性症の進行リスクを25%抑制するという！内容でした。
その後2013年には更に検討を加えられたAREDS２が報告され、AREDSより更に１８％の進行リスクを抑制するとの結果が報告されました。
これにより老人性黄斑変性症はサプリメントの効果があると世に知られ、今では大学病院でも普通に取り扱われて患者さんに勧められています。
そのAREDS２のレシピは
ルテイン10ｍｇ
ゼアキサンチン２ｍｇ
ビタミンC500ｍｇ
ビタミンE400IU
亜鉛80ｍｇ
銅２ｍｇ
となっています。
ルテイン ゼアキサンチン
抗酸化作用を持つ「カルテノイド（自然界に存在する天然色素の総称）」の一種で緑黄色野菜に多く含まれています。
私たちの目の中では水晶体、黄斑部に存在し、黄斑部では黄斑色素の成分として抗酸化作用もたらし老人性黄斑変性症の発症を予防してくれたり、最近よく聞くブルーライトもカットしてくれると言われています。
黄斑色素は加齢と共に徐々に減少し黄斑変性症眼では黄斑色素密度が正常眼より低下しています。
ルテインを最も多く含む緑黄色野菜はケールで１００ｇ中（21.90ｍｇ）、パセリ（10.01ｍｇ）、ホウレンソウはさらにその半分程度と言われています。ゼアキサンチンはパプリカに多く含まれます。
ちなみにルテインは脂溶性成分なのでお食事で摂取される場合は油で炒めると体内への吸収がしやすくなりますよ。
欧米の研究によると奨励される１日辺りの摂取量は６ｍｇと言われており、
パセリだと１２本、ホウレンソウ4.4株、人参だと１３本なので毎日のお食事からの摂取を続けることは大変です。
その点サプリメントは安定して摂取可能ですね。
では、数多あるサプリメントどれを飲めばよいのでしょうか。
まずはＡＲＥＤＳ２のレシピといえばこちら
恐らく医療機関ではシェアー１位ではないか？と思います。
ボシュロム社 オキュバイト プリザービジョン２ 3800円 （当院での１か月あたり税込）
こちらの難点としては、お値段が少々高い、１日３回は面倒、粒が大きくて飲みにくい
いずれも続けないと意味がありませんので上記に当てはまる人には、こちらをお勧めしています。
こちらはわかさ生活のルテインプロ
大切なルテイン、ゼアキサンチンの量はそのままです。
粒が大きくなってしまうのはビタミンＣのためでこちらは５０ｍｇと少ないですが、粒が小さくとても飲みやすいと思います。
そして、１日１回内服、お値段も２か月分で税込３９９０円と割安です。
その他、ルテインのみ、ビタミンＣのみ、などもあります。その方に合ったサプリを上手に取り入れて頂くと良いと思います。
そもそもバランスの良い食生活が基本です。あくまでも食事のサポート、サプリメントは処方薬と異なり飲まなければいけないものではありません。
患者さんの自由意思で決めるべきものです。
今回は参考までに商品載せていますが、あくまでも参考にしてくださいね。
これが有名なＡＲＥＤＳ（Age-Related Eye Disease Study）です。
加齢黄斑変性症の進行リスクを25%抑制するという！内容でした。
その後2013年には更に検討を加えられたAREDS２が報告され、AREDSより更に１８％の進行リスクを抑制するとの結果が報告されました。
これにより老人性黄斑変性症はサプリメントの効果があると世に知られ、今では大学病院でも普通に取り扱われて患者さんに勧められています。
そのAREDS２のレシピは
ルテイン10ｍｇ
ゼアキサンチン２ｍｇ
ビタミンC500ｍｇ
ビタミンE400IU
亜鉛80ｍｇ
銅２ｍｇ
となっています。
ルテイン ゼアキサンチン
抗酸化作用を持つ「カルテノイド（自然界に存在する天然色素の総称）」の一種で緑黄色野菜に多く含まれています。
私たちの目の中では水晶体、黄斑部に存在し、黄斑部では黄斑色素の成分として抗酸化作用もたらし老人性黄斑変性症の発症を予防してくれたり、最近よく聞くブルーライトもカットしてくれると言われています。
黄斑色素は加齢と共に徐々に減少し黄斑変性症眼では黄斑色素密度が正常眼より低下しています。
ルテインを最も多く含む緑黄色野菜はケールで１００ｇ中（21.90ｍｇ）、パセリ（10.01ｍｇ）、ホウレンソウはさらにその半分程度と言われています。ゼアキサンチンはパプリカに多く含まれます。
ちなみにルテインは脂溶性成分なのでお食事で摂取される場合は油で炒めると体内への吸収がしやすくなりますよ。
欧米の研究によると奨励される１日辺りの摂取量は６ｍｇと言われており、
パセリだと１２本、ホウレンソウ4.4株、人参だと１３本なので毎日のお食事からの摂取を続けることは大変です。
その点サプリメントは安定して摂取可能ですね。
では、数多あるサプリメントどれを飲めばよいのでしょうか。
まずはＡＲＥＤＳ２のレシピといえばこちら
恐らく医療機関ではシェアー１位ではないか？と思います。
ボシュロム社 オキュバイト プリザービジョン２ 3800円 （当院での１か月あたり税込）
こちらの難点としては、お値段が少々高い、１日３回は面倒、粒が大きくて飲みにくい
いずれも続けないと意味がありませんので上記に当てはまる人には、こちらをお勧めしています。
こちらはわかさ生活のルテインプロ
大切なルテイン、ゼアキサンチンの量はそのままです。
粒が大きくなってしまうのはビタミンＣのためでこちらは５０ｍｇと少ないですが、粒が小さくとても飲みやすいと思います。
そして、１日１回内服、お値段も２か月分で税込３９９０円と割安です。
その他、ルテインのみ、ビタミンＣのみ、などもあります。その方に合ったサプリを上手に取り入れて頂くと良いと思います。
そもそもバランスの良い食生活が基本です。あくまでも食事のサポート、サプリメントは処方薬と異なり飲まなければいけないものではありません。
患者さんの自由意思で決めるべきものです。
今回は参考までに商品載せていますが、あくまでも参考にしてくださいね。
